أعراض الاكتئاب بالتفصيل

أعراض الاكتئاب بالتفصيل

أعراض الاكتئاب بالتفصيل

  • الشعور بالحزن والفراغ واليأس.
  • بكاء متكرر
  • خوض نوبات الغضب والإثارة في المواقف البسيطة.
  • عدم الاستمتاع بالمشاركة في الأنشطة الممتعة مثل: (الهوايات المفضلة ، الجنس ، والرياضة).
  • فقدان الاهتمام بممارسة بعض العادات اليومية.
  • اضطرابات النوم: النوم لفترات طويلة ، أو العكس بالعكس مع الأرق.
  • الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
  • عدم وجود طاقة كافية لأداء مهام بسيطة.
  • زيادة الرغبة في الأكل ، أو الإحجام عن الأكل.
  • الشعور بالقلق وسرعة الانفعال.
  • تفكير بطيء ، استجابة حركية بطيئة ، عدم تناسق الكلام والاستجابة.
  • الشعور بالذنب وعدم احترام الذات.
  • ألوم نفسك على وجه السرعة على إخفاقات الماضي.
  • صعوبة في التركيز والتفكير ، بطيئة للغاية وغير راغبة في اتخاذ قرارات بسيطة.
  • مشاكل في الذاكرة ، حيث يصعب تذكر مكان استخدام الأشياء كل يوم ويصعب تذكر موقف معين.
  • – المعاناة من آلام الجسم التي ليس لها أسباب طبية ، مثل آلام الظهر والصداع النصفي.
  • أفكار متكررة عن الموت ومحاولات انتحار.

أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين

  • الشعور بالحزن والبكاء والقلق.
  • التهيج والعصبية.
  • يتمسك الطفل بأحد أفراد الأسرة أكثر من المعتاد.
  • الشعور بآلام مختلفة.
  • رفض الصبي الذهاب إلى المدرسة.
  • فقدان الوزن.
  • يعاني المراهقون من أعراض الاكتئاب التي يعاني منها البالغون بالإضافة إلى فرط الحساسية.
  • مراهق مكتئب يعاني من عدم الفهم في بيئته.
  • يمكن أن يصبح المراهق المكتئب مدمنًا على المخدرات والكحول.
  • إيذاء النفس للتخلص من الغضب والشعور بتدني احترام الذات.
  • تجنب التفاعل الاجتماعي.

يعاني الجميع من الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، بينما يعاني البعض من الاكتئاب لفترات طويلة ، والاكتئاب لا يقتصر على عمر معين ، صغيرًا كان أم كبيرًا ، والأطفال ، وهذه هي أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا عند الأطفال والمراهقين[1]

أعراض الاكتئاب المزمن

أعراض الاكتئاب المزمن من الأعراض المعروفة للاكتئاب ، يصبح مزمنًا إذا استمر لأكثر من أسبوعين ، وفي بعض الحالات إذا استمر لأكثر من عامين.

يصاب الأفراد بالاكتئاب المزمن عندما تستمر الأعراض معهم لفترات طويلة تزيد عن عامين ، ووفقًا لعلماء النفس ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن تظهر عليهم جميع أعراض الاكتئاب مجتمعة ، من الشعور بالحزن واللامبالاة والتعب ، بالإضافة إلى بعض الأعراض السلوكية الشديدة مثل الإفراط في تناول الطعام ، وطول المدة عندما يعاني الشخص من الاكتئاب ، تزداد صعوبة علاجه لاحقًا.وفقًا لبحث من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن ما يقرب من 20٪ من المصابين بالاكتئاب المزمن لم يتعافوا من الاكتئاب.

ما يقرب من 6٪ من السكان يعانون من الاكتئاب المزمن ، على الرغم من أن الاكتئاب يمكن علاجه بالأدوية وتعديل نمط الحياة اليومي ، ولكن للأسف كثير من المصابين بالاكتئاب يتجاهلون العلاج ، ولا يجدون الدعم الكافي لوضعهم في برنامج علاجي مناسب ، فتشتد أعراضه. وتصبح أكثر شدة حتى تصبح أعراضًا مزمنة يصعب علاجها وإدارتها.[2]

اكتئاب طفيف

اكتئاب طفيف إنه حزن وليس اكتئاب.

الحزن هو رد فعل عقلك وجيرانك على الخسائر المادية والبشرية ، وعندما تحدث المصائب والمواقف الصعبة ، تشعر بالحزن مرات عديدة وفي عدة مواقف بسبب عدة حالات طالما أنك إنسان وتشعر بما يحدث من حولك ، والحزن يمر ويذهب ، والحزن لا يستمر ، وله أشكال مختلفة ، وقد تصفه عندما تكون مكتئبًا أو محبطًا أو متعبًا أو كسولًا ، تفقد الرغبة في كل شيء ، إذا ذهبت هذه المشاعر السلبية دون تستمر وتؤثر على حياتك ، فأنت حزين ، ولكن إذا تطوروا واستمروا ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالاكتئاب ، فهناك فرق بين الشعور بالحزن والاكتئاب. الاكتئاب مرض عقلي يؤثر على الطريقة التي تعيش بها حياتك والطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين. الاكتئاب ليس مجرد شعور عابر بالحزن ، بل يمكن أن يحدث بدون سبب. الاكتئاب مرض حقيقي. إذا بدأ أو ليس له سبب ، فهو موجود. ويمكن أن تغير حياتك. على العكس من ذلك ، إذا كان ما تمر به هو شعور مؤقت بالحزن أو الإحباط ، فتأكد من أنه سيمر ، ولكن إذا كان الاكتئاب ، فعليك طلب المساعدة على الفور.[3]

أسباب الاكتئاب عند الفتيات.

  • يمكن أن ينتقل الاكتئاب في بعض العائلات من خلال الوراثة ، لأنه موروث وراثيًا. يكون البعض أكثر استعدادًا لهذا الميراث القوي من غيرهم ممن لديهم تركيبة وراثية مقاومة للاكتئاب.
  • تزيد العلاقات الاجتماعية والعائلية المتوترة من خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • تزيد مشاكل الحمل والخصوبة من فرص الإصابة بالاكتئاب.
  • انقطاع الطمث ، أو كما يطلق عليه (سن اليأس) ، يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • تؤدي الاختلالات الهرمونية والتغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم مع كل دورة شهرية إلى إصابة المرأة بالاكتئاب.
  • تؤدي المشاكل الصحية بشكل عام ، وخاصة الأمراض المزمنة والأمراض التي تنطوي على نوع من الإعاقة ، إلى إصابة الفتيات بالاكتئاب.
  • تصاب العديد من النساء بالاكتئاب نتيجة اتباع نظام غذائي متكرر لمحاولة إنقاص الوزن.
  • عندما يحاولون الإقلاع عن التدخين ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
  • النساء أكثر عاطفية من الرجال ، مما يجعلهن أكثر عرضة للاكتئاب.
  • تتحدث النساء عن مشاعرهن السلبية مرارًا وتكرارًا وهذا ما أظهرته الأبحاث يزيد من مدة وشدة الاكتئاب.
  • تتأثر الجينات بالتعليقات السلبية عن جسمك ومظهرك ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
  • تنتج أجسام النساء المزيد من هرمون البروجسترون ، مما يجعلهن يشعرن بالتعب والإجهاد.
  • يبدأ الاكتئاب في التطور لدى كثير من النساء منذ فترة المراهقة لأن بيئتهن تصدر صورة سلبية عن أنفسهن لهن ، ولا يمكن التخلص منه إلا بعد سنوات عديدة.
  • لوفاة أحد الوالدين قبل سن العاشرة تأثير عميق على نفسية الفتيات.
  • مشاكل الأسرة ومحاولة الموازنة بين العمل والمنزل لإرضاء المجتمع ومشاكل الطلاق.
  • التعرض للاعتداء الجسدي أو الجنسي ، وخاصة في مرحلة الطفولة.
  • تناول بعض الأدوية ، خاصة تلك المتعلقة بالعلاجات الهرمونية.[4]

علاج الاكتئاب في المنزل

  • اصنع روتينك اليومي.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس بعض التمارين الرياضية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.

يجب أن تذهب إلى طبيبك لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب ، لأنه مرض حقيقي وليس مجرد شعور سيء وعابر ، وإليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتحسين نتائج علاج الاكتئاب إلى جانب الأدوية التي تتناولها. يصف لك الطبيب ، أو بدونها إذا كنت تعاني من حالة حزن ويأس:

اصنع روتينك اليومي : يزيل الاكتئاب الحدود بين الأيام ، لدرجة أنك تتوقف عن الشعور بأن اليوم يتغير ، لذلك إذا وضعت جدولًا بسيطًا لتنظيم يومك فقط ، فهذا يضعك على المسار الصحيح ، حيث يمكنك أداء بعض المهام دون تفكير عميق. قبل البدء. تم إعدادها مسبقًا ، وتجعل أهدافك بسيطة حتى تشعر بالرغبة في القيام بذلك ، على سبيل المثال: (غسل الأطباق ، وقراءة نصف صفحة من هذا الكتاب ، والاستحمام وتمشيط شعرك ، وما إلى ذلك) ، وكلما زاد روتينك يصبح منتظمًا ويتوقف عن كونه عبئًا ، يمكنك إضافة المزيد من المهام.

تناول الأطعمة الصحية ومارس بعض التمارين الرياضية. يمكن أن يسبب لك الاكتئاب الإفراط في تناول الطعام أو الامتناع عن الأكل. ستجعلك مراقبة كمية ونوع الطعام الذي تتناوله تشعر بمزيد من التحكم. كلما تحسنت صحتك ، كان مزاجك أفضل. الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل: السلمون والتونة والسبانخ والأفوكادو تقلل من ظهور أعراض الاكتئاب لديك ، والقيام ببعض التمارين البسيطة ، حتى المشي مرتين في الأسبوع ، يسمح بإفراز الإندورفين ، مما يزيد من شعورك بالإحباط. الرضا عن نفسك.

الحصول على قسط كاف من النوم : قلة النوم أو قلة النوم يفاقم الحالة النفسية. تخلص من التلفزيون والكمبيوتر والجوال في غرفتك. سيساعدك هذا على النوم بسهولة وسلاسة أكبر.[5]

11 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.