الأفضل لتهدئة القولون بسرعة

الأفضل لتهدئة القولون بسرعة
  • ضع الكمادات الساخنة.
  • تناول مشروبًا خالٍ من الكافيين.
  • تناول الطعام بعناية.
  • تمارين التخيل في الشفاء.
  • المكملات الغذائية.
  • تمارين لتخفيف التوتر.

الكمادات الساخنة: يعتبر من أسرع الأشياء لتهدئة القولون العصبي ، وذلك باستخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة أو منشفة دافئة ، ثم وضعها على عضلات البطن ، ويمكن وضع الكريمات والمراهم لتخفيف الألم قبل وضع أي منها. من طرق الحرارة التي تم ذكرها ، ونتيجة لذلك فهي تساعد على استرخاء وتسخين عضلات الأمعاء ، وتخفيف آلام القولون بسرعة ، وعلاج الغازات الزائدة التي يسببها القولون.

تناول مشروبًا خالٍ من الكافيين: يحتوي على العديد من أنواع الشاي بنسب جيدة تساعد على تخفيف آلام القولون بسرعة وفعالية ، مثل: شاي النعناع وشاي البابونج يساعدان على تهدئة آلام المعدة ، وهناك أنواع أخرى تساعد في تسريع عملية الهضم وبالتالي تهدئة القولون بسرعة ، ومنها اليانسون الشاي الذي يساعد على التخلص من آلام المعدة الإمساك بسرعة ، شاي الشمر يساعد في حل مشاكل الهضم بشكل فعال.

تناول الطعام بعناية: من أهم الأشياء التي تساعد على تهدئة القولون بسرعة هو تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمشروبات الغازية ، وكلها تساعد في وجود مشاكل في الهضم وبالتالي تزيد من آلام القولون ، لذلك من الملائم أن تعتني بنفسك. تناول الأطعمة والمشروبات الصحية الخفيفة على المعدة ، مثل: تناول البروتين الخالي من الدهون الموجود في الدجاج والديك الرومي ، وتناول الزبادي الخالي من اللاكتوز.

تمارين الشفاء لتحفيز الخيال: يمكن أن تلعب تمارين التصوير دورًا مهمًا في التهدئة السريعة وشفاء آلام القولون ، وهذا يحدث من خلال استخدام الصور الذهنية الإيجابية للشفاء والقضاء على آلام القولون العصبي ، وذلك لأن العقل الباطن لا يفرق بين الواقع والخيال ، وهو كذلك. من الممكن اللجوء إلى برامج علاج التنويم المغناطيسي ، وهي جزء مشتق من تمارين الاسترخاء والتخلص من التوتر.

المكملات الغذائية: هناك مكملات غذائية طبيعية يمكن أن تساعد في تهدئة القولون بسرعة ، مثل: زيت النعناع الذي يساعد على استرخاء عضلات القولون ومنع تشنجه ، كما يساعد في تخفيف آلام تقلصات المعدة ، والتخلص من أعراض القولون. الانتفاخ ، يمكن تناول دواء يحتوي على “سيميثيكون” ، وهو مادة سائلة تسهل التخلص من الغازات في المعدة ، ويفضل استشارة الطبيب.

تمارين لتخفيف التوتر: تعمل تمارين مكافحة الإجهاد على تهدئة الجسم والعقل ، وبالتالي التخلص من التوتر وتهدئة القولون بسرعة ، وتشمل تمارين الاسترخاء وتخفيف التوتر: تمارين التخيل الذهبي وتمارين التنفس العميق. [1]

المشروبات تهدئ القولون بسرعة

  • من أهم المشروبات لتهدئة القولون بسرعة هو شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
  • يفضل شرب الشاي المثلج بدلاً من المشروبات الغازية.
  • اشرب الشاي الأسود والأبيض والأخضر الساخن.
  • تناول الشوكولاتة الساخنة باعتدال.
  • تناول جميع أنواع العصائر الخضراء.
  • بدائل الحليب الخالي من اللاكتوز مثل حليب الأرز.
  • نصف كوب حليب جوز الهند.
  • كمية قليلة من حليب اللوز.
  • شاي نبات القراص أو شاي نبات القراص.
  • مشروب زهرة اللافندر.
  • اشرب القهوة باعتدال.
  • مشروب الزنجبيل.
  • الشاي الهندباء.
  • عرق السوس.
  • شاي الكركم.
  • شاي بالنعناع.
  • اليانسون.
  • البابونج.
  • الشمرة؛ [2] [3]

الأطعمة التي تهدئ القولون بسرعة

  • لوز
  • تين.
  • بذور الكتان.
  • الموز.
  • تناول البروتين.
  • دقيق الشوفان؛
  • تناول الخضروات.

لوز: يعتبر من الأطعمة التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي ، واللوز غذاء جيد للقولون ، ويمكن تصنيفه على أنه غذاء خفيف مشبع ، حيث أن قطع اللوز تحتوي على 3.5 جرام من الألياف ، واللوز يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. من أقوى المصادر التي تعطي الجسم المغنيسيوم والحديد ، وينصح بتناول اللوز في نظامك الغذائي ، حيث أنه من المغذيات الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون ، ويمكن تقديمه عن طريق وضعه في اللبن أو دقيق الشوفان.

تين: يعتبر التين الطازج من الفواكه التي تهدئ القولون بسرعة ، وهو من الثمار التي توفر العديد من الألياف المفيدة في علاج مرض التهاب الأمعاء ، ومن المهم إضافته إلى النظام الغذائي ، ويمكن تقديمه مع الزبادي اليوناني.بإضافة دقيق الشوفان والقرفة واللوز ، فإنه يساعد أيضًا في توفير 7.4 جرام من الألياف التي تساعد في محاربة القولون العصبي.

بذور الكتان: تعتبر من البذور التي تقلل الالتهابات المعوية ، حيث أنها من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع وتحتوي على 55 سعرة حرارية ، وبذور الكتان من أغنى مصادر الخضروات بمحتوى أوميغا 3 ، مما يساعد على تقليل التهابات القولون والمزاج. . يتأرجح ، لأنه يساعد على الوقاية من الأمراض السكر وأمراض القلب ، يوصى بتقديمه مع العصائر وبدائل الألبان وتوابل السلطة.

الموز: يعتبر الموز من الأطعمة التي تعالج مرض التهاب الأمعاء ، حيث يساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وهو من الفواكه والأطعمة التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم ، حيث أن متوسط ​​السعرات الحرارية لا يقل عن موزة واحدة. يحتوي على 105 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف ، والموز مصدر قوي للبوتاسيوم ، ويمكن إضافته إلى دقيق الشوفان أو العصائر ، ويمكن أيضًا تناوله مع الزبادي.

تناول البروتين: من الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج التهاب القولون التقرحي ، والتي تعتبر من الأطعمة الجيدة للقولون ، اللحوم والدواجن والأسماك ، بما في ذلك السلمون وغيرها ، حيث يجب على المصاب بالتهاب القولون تناول أكبر قدر ممكن من الطعام ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والبذور ، ومن بذور البروتين والمكسرات الطرية والبذور وزبدة الفول والفول السوداني.

دقيق الشوفان: يعتبر من أغنى مصادر الألياف للمساعدة في علاج أمراض القولون ، حيث أن كوب الشوفان يعادل 16 جرامًا من الألياف ، ودقيق الشوفان يساعد في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري ، ويعتبر من أكثر الحبوب إشباعًا. لفترة طويلة ، ويمكن تقديمه مع كوب شاي خالٍ من الكافيين.

تناول الخضرواتيجب على مريض القولون طهي الخضار جيدًا للمساعدة في علاج داء الأمعاء الالتهابي بسهولة ، مثل: الفاصوليا ، البازلاء ، الجزر ، الخيار ، الزيتون الأخضر ، الطماطم ، الفلفل ، الزنجبيل ، البطاطا الحلوة ، البطاطس المهروسة وجميع الخضروات الورقية ، مثل الجرجير ، كلها الأطعمة تهدئ القولون بسرعة. [4] [5]

كيفية تهدئة القناة الهضمية الغاضبة

من أهم المبادئ التوجيهية لعلاج متلازمة القولون العصبي الامتثال الكامل لنظام الاسترخاء الذي يقلل من أعراض الإجهاد الذي يتعرض له مريض القولون ، حيث يتم في البداية تنظيم بضع دقائق يوميًا لتمارين الاسترخاء ، ويفضل أن يكون ذلك عند الاستيقاظ أو بمجرد الاستيقاظ. قبل النوم ، حيث أن معايير القولون العصبي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأثيرات التي تحدث في عقل الإنسان والجهاز الهضمي نفسه ، وهو ما يسمى “الأنبوب الهضمي” ، ويظهر هذا عندما يكون مريض القولون يتعرض لضغوط نفسية ، أو يتعرض لضغوط جسدية مثل الإصابة بالأمعاء ، ونتيجة لهذه التأثيرات تظهر بشكل مباشر وكبير في الجهاز الهضمي الخاص للمريض القولون ، وإصابته بمتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون.

لذلك فإن حلول كيفية تهدئة فرط نشاط الأمعاء ترجع إلى الحصول على وقت استرخاء يومي لا يقل عن خمس دقائق ، والاسترخاء من أفضل الأشياء التي تساعد على تهدئة القولون بسرعة ، وتمارين الاسترخاء لها عدة نتائج ، بما في ذلك: يساعد على تهدئة الجسم بشكل عام والتخلص من التوتر باستمرار ، ويساعد على الاسترخاء يمد الإنسان بالطاقة والنشاط المنتجين ، ويساعد على تنشيط الذاكرة والقضاء على النسيان السريع ، حيث يحسن من كفاءة النوم ويقلل من مستوى الإفراط في النوم. التعب لمريض القولون .. افضل. [6]

13 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.