الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

  • نم على ظهرك.
  • النوم على كرسي الاستلقاء.
  • نم على جانب واحد.
  • النوم في الجزء العلوي من الجسم.

وفقًا لمركز الجراحة المتخصصة ، فإن أفضل وضعية للنوم بعد الولادة القيصرية ومعظم العمليات الجراحية بشكل عام هي على ظهرك. غالبًا ما يكون النوم على ظهرك هو أفضل خيار لتخفيف الضغط على الجرح. جرب وضع وسادة تحت ركبتيك. أو أحيانًا وسادة رقبة أصغر للعثور على التوازن الذي يعمل بشكل أفضل. الجسم ، إذا كنت تنام على ظهرك ، فمن المهم جدًا ألا تجلس بشكل مستقيم من هذا الوضع. أولاً ، استدر على جانبك واستخدم ذراعيك كدعم عند الجلوس ، مما سيحمي عضلات البطن المتعافية. يوصي المركز الطبي بجامعة واشنطن باستخدام هذه الطريقة للنهوض من السرير وهي كالتالي:

قبل تحريك قدميك عن السرير ، استدر على جانبك مع ثني ركبتيك.
ارفع قدميك عن السرير ، ثم استخدم ذراعيك لدفع جسمك لأعلى في وضع الجلوس.
حاول إبقاء معدتك مسترخية.
اجلس على جانب واحد من السرير قبل الوقوف.

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

مثل النوم على ظهرك في السرير ، يمكن أن يكون الاستلقاء على كرسي خيارًا جيدًا لتجربته. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد تكونين بالفعل تقضين وقتًا طويلاً في كرسي استلقاء ، واعتمادًا على نوع الكرسي ، قد يكون به مسند قدم متصل أو مسند قدم منفصل ، لذا جربي إعدادات مختلفة أو استبدلي الوسائد بوسائد أكثر ليونة . صغيرة أو ملفوفة. بطانية لدعم أفضل مريح ، لن يكون جيدًا مثل النوم في سريرك ، ولكن لقيلولة بعد الظهر أو لبضع دقائق من الراحة لإعادة الشحن ، قد يكون هذا خيارًا رائعًا.

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

يساعد النوم على جانبك الأيسر على تدفق الدم بشكل مثالي وهو أمر رائع لجسمك المتعب ، وقد لا تزال بحاجة إلى وسادة حمل لكامل الجسم لدعم بطنك ووركيك ، كما أن هذا الوضع يجعل الدخول والخروج من السرير أسهل وقد يكون مجرد الانتقال بالنسبة لك عند الدخول إلى السرير والنهوض منه ، وقد تجد العديد من الأمهات الجدد أن وضع الاستلقاء الجانبي هو الوضع الأكثر راحة للرضاعة الطبيعية للأمهات الجدد اللائي يتعافين من الولادة القيصرية مع المولود الجديد ، يمكن أن يوفر المهد الموجود بجانب السرير مساحة آمنة ومنفصلة لطفلك.

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

إذا كان لديك وسادة إسفنجية ، فقد يكون هذا مفيدًا للغاية لأنه سيرفع الجزء العلوي من جسمك بالكامل ، وإذا لم يكن بإمكانك الحصول على نفس الفوائد من خلال مجموعة وسائد مرتبة بعناية ، فيمكن أن تناسب الوسائد الموجودة أسفل الركبتين بشكل كامل. الوضع المدعوم ، راجع الطريقة السابقة للدخول والخروج من هذا الموقف. إذا تم إخبارك أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، فقد يوصي طبيبك بذلك. أمهاتهم الذين خضعوا لعملية قيصرية. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة ، لكن دراسة نشرت في مجلة CHEST وجدت أن النوم بزاوية 45 درجة يساهم في التنفس فقط ولا يبدو أنه يتعارض مع نوعية النوم أو مدته.[1]

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

المشي بعد الولادة القيصرية

يعد المشي بعد الولادة القيصرية جزءًا مهمًا من أنشطة التعافي. من المهم التحرك قدر الإمكان بعد الولادة ، مثل المشي لمسافة قصيرة أو المشي في أرجاء المنزل. يمكن أن يساعدك ذلك على العودة إلى النشاط البدني دون إجهاد جسمك. الجرح وتقليل احتمالية حدوث جلطات الدم.

يمكن أن تبدأ الممرضات في تشجيع الأمهات على النهوض والمشي بعد بضع ساعات من الجراحة. قد يكون هذا هو آخر شيء يريد المرضى القيام به ، لكن يجب عليهم ذلك. يمكن أن تكون الحركة مؤلمة. يجب أن يعتني المرضى بموقع الجرح ، لكن الاستلقاء في السرير لفترة طويلة قد يزيد الألم.[2]

ماذا تتوقع بعد الولادة القيصرية؟

  • إفرازات مهبلية
  • تورم وألم في الثديين.
  • تغيرات في الشعر والجلد.
  • تغييرات الفكاهة

من الطبيعي أن تعاني الأم من نزيف مهبلي لبضعة أسابيع بعد الولادة ، وهذه هي الطريقة التي يتخلص بها الجسم من الأنسجة الزائدة والدم في الرحم التي تحافظ على صحة الطفل أثناء الحمل. واضح قبل التوقف.

تعد تقلصات الدورة الشهرية طبيعية لبضعة أيام بعد الولادة ، كما أنها تضيق الأوعية الدموية داخل الرحم للمساعدة في وقف النزيف الشديد. يمكنك أن تسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في أول ثلاثة إلى أربعة أيام بعد الولادة ، فهناك شيء في ثدييك يسمى اللبأ ، وهو مادة غنية بالمغذيات تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك ، بعد ذلك ، ينتفخ الثدي عندما يمتلئ بالحليب. يمكنك أيضًا المساعدة في تخفيف الألم عن طريق الرضاعة أو الرضاعة ووضع مناشف باردة على ثدييك بين فترات الرضاعة.إذا كنت لا ترضعين ، ارتدي حمالة صدر قوية وداعمة. لا تفركي ثدييك لأن هذا سيؤدي إلى إنتاج المزيد من الحليب.

قد تلاحظين الشعر الفاتح في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى وهذا أمر طبيعي ، فهو ناتج عن تغيرات في مستويات الهرمونات ، فعندما تكون الأم حامل ، فإن المستويات المرتفعة للهرمونات تجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ويتساقط بشكل أقل. ترى أيضًا علامات تمدد حمراء أو أرجوانية على بطنك وثدييك ، فهي لن تختفي ولكنها ستتحول إلى اللون الفضي أو الأبيض.

بعد إحضار الطفل إلى المنزل ، قد تجد الأم نفسها تمر بأزمة مشاعر ، فقد تشعر بالقلق أو القلق أو التعب الشديد خلال الأسابيع الأولى من الأمومة ، وهو ما يسمى “الكآبة النفاسية” وتحدث بسبب التغيرات الهرمونية.[3]

نصائح لتكون أفضل بعد الولادة القيصرية

  • حاول أن تأخذ الأمر ببساطة.
  • حاول أن تدعم معدتك.
  • حاول أن تخفف من ألمك.
  • سئمت الكثير من السوائل.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • ارتدِ حزام شد البطن.

تعتبر الولادة القيصرية عملية جراحية كبرى ، لذا لا ترفعي أي شيء أثقل من الطفل خلال الأسبوعين الأولين ، واحتفظي بكل ما قد تحتاجينه في متناول يدك.

ادعم بطنك عند العطس أو السعال أو الضحك لإبقائه ثابتًا.

يمكن أن تساعد وسادة التدفئة الموضوعة على مستوى منخفض أو منشفة دافئة في تقليل الألم حول البطن. قد تحتاج أيضًا إلى إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، أسيتامينوفين ، أو مسكنات الآلام الأخرى ، ومعظمها آمن إذا كنت ترضعين طفلك.

سوف تحتاجين إلى تجديد الماء الذي فقدته أثناء المخاض ، وكذلك الماء الذي تفقده إذا كنت ترضعين طفلك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتناول وجبات صغيرة ومتكررة وجرب مكمل الألياف إذا كنت مصابًا بالإمساك.

إنه حزام للبطن يلتف حول الخصر للحصول على دعم إضافي ، ويمكن أن يساعد استخدام الضغط المضاد عبر البطن في تقليل الألم والتورم خلال الأيام القليلة الأولى في المنزل.

20 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.